睡觉身上出汗可能由环境因素、饮食影响、情绪波动、内分泌失调、感染性疾病等原因引起，可通过调整睡眠环境、改善饮食习惯、调节情绪、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、环境因素：睡眠环境过热或被子过厚会导致身体出汗。建议保持室温在20-22摄氏度，选择透气性好的床品，避免使用过厚的被子，睡前适当开窗通风，营造舒适的睡眠环境。

2、饮食影响：睡前摄入辛辣食物、酒精或咖啡因会刺激神经系统，导致出汗。睡前应避免食用辣椒、酒精饮料、咖啡等，选择清淡易消化的食物，如小米粥、香蕉等，有助于减少夜间出汗。

3、情绪波动：焦虑、紧张等情绪会影响自主神经系统，导致出汗增多。睡前可通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，避免过度思虑，保持平和的心态，有助于减少夜间出汗。

4、内分泌失调：更年期、甲状腺功能亢进等内分泌问题会导致夜间出汗。更年期女性可补充大豆异黄酮、维生素E等营养素，甲状腺功能亢进患者需在医生指导下服用甲巯咪唑片10mg/次，每日一次，或丙硫氧嘧啶片50mg/次，每日两次，调节内分泌功能。

5、感染性疾病：结核病、艾滋病等感染性疾病常伴有夜间盗汗症状。若出汗伴随发热、体重下降等症状，应及时就医，进行血常规、胸片等检查，确诊后遵医嘱服用异烟肼片300mg/次，每日一次，或利福平胶囊600mg/次，每日一次，进行抗感染治疗。

保持良好的生活习惯对减少夜间出汗有重要作用。饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、鸡蛋等，避免辛辣刺激性食物。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节身体机能。睡前泡脚、按摩足底也能促进血液循环，改善睡眠质量。若出汗症状持续或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。