男性延长性行为时间可通过心理调节、行为训练、局部麻醉药物、口服药物、中医调理等方法实现。具体选择需结合个体差异及

性行为时间与心理状态密切相关。焦虑紧张可能加速射精反射，通过放松训练可改善。伴侣间充分沟通有助于减轻压力，建立和谐关系。部分人群存在错误认知，认为时间越长越好，需纠正这种观念。专业心理咨询对心理因素导致的早泄有明确效果。深呼吸练习能在关键时刻帮助控制节奏。

停动法是常见的行为训练方式，在接近高潮时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。挤压法是在即将射精时轻压阴茎冠状沟，可延缓射精反射。这些训练需要伴侣配合，循序渐进增加刺激时间。盆底肌锻炼能增强控制能力，每日坚持凯格尔运动效果显著。训练过程需保持耐心，通常需要数周才能见效。

利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度。使用前需进行皮肤测试，避免过敏反应。药物应在性行为前适当时间涂抹，并清洗干净以防影响伴侣。这类药物可能影响勃起硬度，需谨慎使用。医生指导下选择合适浓度很重要，浓度过高可能导致感觉丧失。

达泊西汀是专门用于早泄治疗的处方药物，需在医生指导下使用。部分抗抑郁药物也有延迟射精作用，但属于超说明书使用。中药制剂如锁阳固精丸对部分人群有效。口服药物可能存在头痛恶心等副作用。药物治疗通常需要结合行为训练才能获得最佳效果。

中医认为早泄多与肾气不固有关，可采用针灸配合中药调理。关元、肾俞等穴位针灸能改善性功能。辨证施治是中医治疗核心，需区分肾阴虚、肾阳虚等证型。食疗方面可适当食用山药、枸杞等食材。艾灸疗法对虚寒体质者效果较好，但需专业医师操作。

改善性行为时间需要综合多种方法，单一手段效果有限。建立规律作息，避免过度疲劳对性功能维护很重要。均衡饮食中应包含锌、维生素E等营养素。适度运动能改善全身血液循环，但避免过度剧烈运动。吸烟饮酒可能影响性功能，建议控制或戒除。伴侣间的理解支持是治疗过程中的重要因素，共同参与训练效果更佳。若问题持续存在，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊，排除器质性疾病可能。切勿自行购买不明成分药物使用，以免造成健康损害。