半夜牙齿痛可通过冷敷、服用止痛药、保持口腔清洁、调整睡姿、就医等方式缓解。半夜牙齿痛通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、牙周炎、牙齿敏感等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，可暂时缓解疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少炎症和肿胀，但注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。

2、止痛药：可服用布洛芬缓释胶囊400mg、对乙酰氨基酚片500mg或阿司匹林肠溶片300mg缓解疼痛。药物应在医生指导下使用，避免过量。

3、保持口腔清洁：用温盐水漱口，可帮助清洁口腔，减少细菌滋生。盐水浓度为每200ml温水加入1茶匙盐，每天漱口2-3次。

4、调整睡姿：尽量将头部垫高，避免平躺，减少血液流向头部，缓解牙齿压力。可使用多个枕头或调整床垫角度，保持头部高于心脏位置。

5、就医：若疼痛持续或伴有发热、肿胀等症状，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。医生可能进行X光检查，确定是否存在龋齿、牙髓炎等问题，并根据情况采取根管治疗、拔牙等措施。

饮食上避免过硬、过冷或过热的食物，选择软质、温热的食物如粥、汤等。减少甜食摄入，保持口腔卫生。运动方面可进行轻度活动如散步，促进血液循环，但避免剧烈运动。护理上定期刷牙、使用牙线，保持口腔清洁，定期进行口腔检查，预防牙齿问题。