腰椎间盘突出引起的腰痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由椎间盘退变、外力损伤、姿势不良、肥胖、遗传等因素引起。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免长时间卧床导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼。

2、物理治疗：

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙减轻间盘压力，需在专业医师指导下进行，避免过度牵引造成损伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛。严重神经根受压时可能需要糖皮质激素局部注射。

4、中医理疗：

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿手法需避开急性期。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经通络，但皮肤破损者禁用。

5、手术治疗：

经保守治疗3个月无效或出现马尾综合征需考虑手术，微创椎间孔镜可摘除突出髓核，严重者行椎间盘切除融合术。术后需佩戴腰围保护并循序渐进康复训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换姿势，坐位时腰部垫靠枕保持生理曲度。控制体重减轻腰椎负荷，游泳、平板支撑等运动增强核心肌群力量。注意腰部保暖，搬重物时屈膝下蹲保持背部直立，睡眠选用中等硬度床垫。饮食多补充钙质和维生素D，适量食用黑芝麻、虾皮等富含钙质食物。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。