女性耻骨部位骨头疼可能由耻骨联合分离、骨质疏松、外伤、盆腔炎症或妊娠相关因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、佩戴骨盆带、调整生活习惯及就医检查等方式缓解。

1、耻骨联合分离：

妊娠或分娩可能导致耻骨联合间隙增宽，引发疼痛。表现为行走、翻身时局部刺痛或钝痛。建议侧卧时双腿间夹枕头减少压力，避免单腿站立动作。疼痛明显时可使用骨盆稳定带辅助支撑。

2、骨质疏松：

绝经后雌激素水平下降易导致骨量减少，耻骨承重能力降低引发隐痛。伴随腰背酸痛、身高变矮等症状。需检测骨密度，日常增加奶制品、豆制品摄入，在医生指导下使用钙剂或抗骨质疏松药物。

3、外伤因素：

跌倒、撞击等外力作用可能造成耻骨骨裂或周围软组织损伤。疼痛多为突发锐痛，活动受限。急性期需冰敷并制动，恢复期可进行热敷理疗。若持续肿胀需排除骨折可能。

4、盆腔炎症：

盆腔器官感染可能累及耻骨周围组织，表现为深部持续性疼痛伴发热。常见于输卵管炎、子宫内膜炎患者。需进行妇科检查及血常规检测，遵医嘱使用抗生素治疗原发病。

5、妊娠相关：

孕晚期松弛素分泌增加使韧带松弛，胎儿压迫导致耻骨联合处牵拉痛。建议使用托腹带分担压力，睡眠时保持侧卧位，避免久站久坐。分娩后6-8周疼痛未缓解需排查其他病因。

日常应注意保持适度运动如游泳、瑜伽等低冲击运动，避免提重物及剧烈跑跳动作。饮食需保证每日1000毫克钙摄入，多晒太阳促进维生素D合成。疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随排尿异常时，应及时至骨科或妇产科进行X光、超声或核磁共振检查，排除肿瘤、应力性骨折等严重病变。孕期患者建议每4周评估一次疼痛程度，必要时进行产科超声监测。