胸骨疼痛可能由肌肉劳损、肋软骨炎、胃食管反流、骨质疏松或心血管疾病引起，可通过休息、抗炎治疗、抑酸药物、钙剂补充及专科诊疗等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长期姿势不良或过度用力可能导致胸骨周围肌肉疲劳性损伤，表现为按压痛及活动受限。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免提重物及突然扭转动作，通常1-2周可自行缓解。

2、肋软骨炎：

胸骨与肋骨连接处的软骨发生无菌性炎症，疼痛呈针刺样且随呼吸加重。可能与病毒感染或外伤有关，可短期使用非甾体抗炎药，辅以红外线理疗改善血液循环。

3、胃食管反流：

胃酸刺激食管下段可引发胸骨后烧灼痛，常伴反酸嗳气。需减少高脂辛辣饮食摄入，睡眠时抬高床头，必要时使用质子泵抑制剂控制胃酸分泌。

4、骨质疏松：

胸椎压缩性骨折或骨量减少可能导致胸骨区域隐痛，常见于绝经后女性。需进行骨密度检测，补充维生素D和钙剂，严重时需抗骨质疏松药物治疗。

5、心血管疾病：

心绞痛或心肌梗死可能放射至胸骨部位，表现为压榨性疼痛伴冷汗。若疼痛持续不缓解或出现呼吸困难，需立即就医排除急性冠脉综合征。

日常应注意保持正确坐姿避免驼背，进行扩胸运动增强胸肌力量，睡眠时选择硬度适中的床垫。饮食上增加富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，控制咖啡因摄入。突发剧烈胸痛或伴随意识改变时需紧急拨打急救电话，定期体检监测血压、血脂等心血管危险因素。