拇趾外翻骨头疼可通过穿戴矫形器、物理治疗、药物治疗、手术矫正、日常护理等方式缓解。拇趾外翻通常由遗传因素、穿鞋不当、足部结构异常、关节炎、外伤等原因引起。

拇趾外翻初期可选用分趾垫、夜间矫正支具等器械，通过机械力分散第一跖骨压力，延缓畸形进展。矫形器需在医生指导下选择合适型号，避免压迫皮肤导致溃疡。配合足弓支撑垫可改善足底力学分布，减轻行走时疼痛。

超声波治疗能促进局部血液循环，缓解关节周围软组织炎症。冷敷适用于急性疼痛发作期，每次15分钟可减轻肿胀。定制化的足部肌肉强化训练，如用脚趾抓毛巾练习，有助于增强足内在肌群稳定性。

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。急性炎症期可局部注射复方倍他米松注射液。伴有滑囊炎者可外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂，但需避开破损皮肤。

严重畸形伴持续性疼痛需考虑截骨矫形术或关节融合术。微创Chevron截骨术适用于轻中度畸形，Scarf截骨术可矫正更大角度偏移。术后需石膏固定6-8周，配合渐进性负重训练。

选择鞋头宽松、鞋跟低于3厘米的软底鞋，避免尖头鞋压迫跖趾关节。每日温水泡脚后按摩拇趾内侧，缓解肌肉痉挛。体重超标者需减重以降低足部负荷，建议进行游泳等非负重运动。

拇趾外翻患者应避免长时间站立或行走，每2小时休息时做足部伸展运动。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、深绿色蔬菜等，有助于维持骨骼健康。定期复查足部X线片评估畸形进展，出现皮肤发红、溃疡等感染征象需及时就医。夜间使用矫形器时需观察皮肤耐受性，出现压痕或疼痛应调整松紧度。