来姨妈下面瘙痒可通过保持清洁、选择透气卫生用品、避免抓挠、局部冷敷、就医检查等方式缓解。该症状通常由经期卫生不良、过敏反应、感染、激素变化、皮肤刺激等原因引起。

1、保持清洁：

经期需每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。清洗时应从前向后擦拭，防止肛周细菌污染。及时更换卫生巾，血渍残留会滋生细菌加重瘙痒。

2、透气卫生用品：

选择无香精、棉质表层的卫生巾，每2-3小时更换一次。夜间可使用透气性好的安睡裤，避免穿紧身化纤内裤。经期腹泻时需更频繁更换，防止排泄物刺激皮肤。

3、避免抓挠：

抓挠会损伤皮肤屏障引发继发感染。可剪短指甲，夜间佩戴棉质手套。瘙痒剧烈时轻拍代替抓挠，或涂抹医用凡士林形成保护膜。

4、局部冷敷：

用冷藏的生理盐水浸湿纱布外敷，每次10分钟每日2-3次。低温能收缩血管减轻充血，盐水可调节渗透压。注意避免直接接触冰块导致冻伤。

5、就医检查：

持续瘙痒超过3天或伴豆腐渣样分泌物，需排查霉菌性阴道炎。出现尿痛、异味需检测细菌性阴道病。反复发作需检查血糖排除糖尿病可能。

经期建议穿着宽松纯棉内裤，每日用40℃以下温水坐浴10分钟。饮食避免辛辣刺激，增加酸奶等含益生菌食物。瘙痒缓解后仍需观察下个周期是否复发，记录发作时间与卫生用品品牌帮助医生判断过敏原。经期结束后仍不适需复查白带常规。