夏季容易犯困主要与气温升高、昼长夜短、湿度增加等环境因素有关，同时也可能受到脱水、饮食结构改变、睡眠质量下降等因素影响。

高温环境下人体需要通过扩张血管和排汗来散热，这一过程会加速能量消耗并导致血液循环重新分配。流向皮肤的血液增加可能减少大脑供氧量，引发疲劳感。保持室内通风或使用空调将室温控制在26摄氏度左右有助于缓解。

夏季日照时间延长会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟节律。清晨过早的光照可能造成睡眠时间不足，而傍晚延迟的日落又会影响入睡时间。建议使用遮光窗帘维持黑暗环境，并固定就寝时间。

高湿度环境下汗液蒸发减慢，机体散热效率降低。为维持正常体温，心脏负荷加重可能导致疲倦感。适当使用除湿设备，选择透气吸湿的棉麻衣物可改善舒适度。

大量出汗未及时补水会导致血容量下降，血液黏稠度增高影响氧气运输。轻度脱水即可出现注意力下降、头痛等症状。除每日饮用1.5升水外，可适量补充含钾钠的淡盐水或椰子水。

高温天气常促使人们减少蛋白质摄入，转而食用更多高糖冷饮。血糖快速波动和消化系统供血增加都可能诱发困倦。建议增加鱼类、豆制品等优质蛋白，用少量多餐代替暴饮暴食。

改善夏季困倦需综合调节生活环境与生活习惯。午间适当进行20分钟左右的短时休息，避免在烈日下剧烈运动。饮食上可增加富含B族维生素的粗粮和深绿色蔬菜，帮助能量代谢。若持续出现严重嗜睡伴随头晕恶心等症状，需警惕中暑或甲状腺功能异常，应及时就医检查。