犯困可通过调整作息、改善饮食、适当运动等方式缓解。
犯困可能与睡眠不足、饮食不当、缺乏运动等因素有关。睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息,建议每天保持7-8小时睡眠时间,避免熬夜。饮食不当如摄入过多高糖高脂食物,容易引起血糖波动导致困倦,可适当增加富含优质蛋白和膳食纤维的食物,如鸡蛋、燕麦等。缺乏运动会使血液循环减慢,每天进行30分钟中等强度运动如快走、游泳有助于提升精力。若长期犯困伴随头晕、乏力等症状,可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病有关,需及时就医检查。
日常注意保持规律作息,避免睡前使用电子设备,白天可适当饮用绿茶或红茶提神。