总是犯困想睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期过度困倦可能影响生活质量，需结合具体表现判断病因。

成年人每日需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致日间嗜睡。夜间频繁觉醒、睡眠质量差同样可能引起白天困倦。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状。

轮班工作、跨时区旅行等打乱生物钟的情况，会导致睡眠觉醒节律失调。表现为夜间失眠而白天嗜睡，调整作息规律后症状通常可逐渐改善。

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，可能出现乏力嗜睡。伴随面色苍白、头晕等症状，血常规检查可确诊。补充铁剂、增加红肉摄入有助于改善。

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，引发嗜睡、怕冷、体重增加等症状。通过甲状腺功能检查可诊断，需遵医嘱进行激素替代治疗。

抑郁障碍患者常出现睡眠过多或早醒，伴随情绪低落、兴趣减退等表现。心理评估结合抗抑郁药物治疗可改善症状，认知行为治疗也有一定效果。

建议保持规律作息，午休时间控制在30分钟以内。饮食注意补充富含铁和维生素B12的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜。适度运动可提升日间清醒度，但避免睡前3小时剧烈运动。若调整生活方式后症状无改善，或伴随其他异常表现，应及时就诊排查病理性因素。孕期、更年期等特殊生理阶段出现的嗜睡现象，通常与激素变化有关，必要时可咨询专科医生。