骨头卡在牙缝里可通过牙线清理、漱口冲洗、镊子取出、就医处理、预防措施等方式解决。这种情况通常由进食过快、牙齿排列不齐、牙缝过大、食物残渣堆积、牙齿缺损等原因引起。

使用牙线轻柔地前后滑动进入牙缝，避免用力过猛损伤牙龈。牙线能有效清除卡住的细小骨渣，适合牙缝较紧的情况。操作时保持牙线与牙齿呈C形贴合，从牙龈向牙冠方向提拉。若骨渣位置较深或牙龈出血，应停止自行处理。

用温盐水或抗菌漱口水含漱30秒，借助液体冲击力帮助松动骨渣。可重复进行多次，尤其适合卡在后牙区的情况。儿童或敏感人群建议使用生理盐水，避免刺激性漱口液。若漱口后仍有明显异物感，需结合其他方法处理。

消毒后的尖头镊子可用于夹取肉眼可见的较大骨片。操作前需对着镜子充分照明，固定镊子时避免触碰牙龈组织。此方法要求使用者具备一定手部稳定性，老年人或儿童建议由他人协助完成。若尝试两次未成功应停止操作。

当骨渣嵌入牙龈或折断在牙缝中时，需由口腔科医生使用专业器械取出。医生可能采用超声刮治、牙周探针或微型钳等工具，必要时配合局部麻醉。深度嵌顿的骨渣可能导致牙周脓肿，需进行排脓和抗感染治疗。

进食带骨食物时应充分咀嚼，避免囫囵吞枣。牙齿排列异常者可咨询正畸治疗，牙缝过大者考虑使用牙缝刷辅助清洁。定期口腔检查能及时发现龋齿或牙齿缺损问题，减少食物嵌塞概率。餐后及时漱口有助于维持口腔清洁。

日常需保持早晚刷牙及使用牙线的习惯，选择小头软毛牙刷更易清洁牙缝区域。对于反复发生食物嵌塞的人群，建议检查是否存在龋洞或不良修复体。长期未处理的牙缝嵌塞可能引发邻面龋或牙龈炎症，出现持续疼痛、牙龈出血、口臭等症状时应及时就诊。老年人因牙龈萎缩更易发生嵌塞，可选用牙间隙刷配合冲牙器维护口腔卫生。