怀孕第17周可以适量吃西蓝花、牛肉、酸奶等食物,有助于补充孕期所需营养。建议在医生指导下根据个人体质调整饮食,避免过量或过敏风险。
西蓝花富含叶酸和维生素C,有助于胎儿神经管发育和母体健康。牛肉是优质蛋白和铁的来源,可预防孕期贫血,建议选择瘦肉并充分煮熟。酸奶含钙和益生菌,能促进骨骼发育并维持肠道功能,优先选择无糖或低糖产品。这些食物需搭配全谷物、水果等保证营养均衡,避免高糖高盐加工食品。
孕期饮食应多样化,避免生冷、酒精及咖啡因,定期产检监测营养状况。