月经期间一般不建议下水游泳。经期游泳可能增加感染风险，也可能因水温刺激导致痛经加重。若必须游泳，需确保使用卫生棉条并严格控制时间。

月经期女性生殖系统处于特殊生理状态，宫颈口轻微扩张以利于经血排出。此时游泳可能使泳池中的细菌逆行进入生殖道，增加阴道炎、盆腔炎等妇科感染概率。公共泳池水质即使符合标准，仍可能存在少量病原微生物，经期女性免疫力相对较低更易受侵袭。冷水刺激会引发子宫平滑肌收缩，加重痛经症状，部分女性可能出现经量减少或突然停止等异常情况。

专业运动员或特殊情况下需经期游泳时，必须采取严格防护措施。卫生棉条能有效阻隔经血外流，但需每两小时更换一次以防中毒性休克综合征。选择恒温泳池并将水温保持在28摄氏度以上，游泳时间控制在30分钟以内。上岸后需立即更换干燥衣物，使用私处专用清洁产品冲洗。存在子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等妇科疾病者应绝对禁止经期游泳。

经期应注意保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或坐浴。饮食上增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物，补充因经血流失的营养素。适度进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环，但需避免骑自行车等会阴受压的运动。出现严重腹痛、经血异味或发热等症状时，应及时到妇科就诊排查感染可能。经期结束后3天内仍不建议游泳，待宫颈口完全闭合后再恢复水上活动。