3.00D表示300度近视。近视度数通过验光检查确定，主要与眼轴过长、角膜曲率过陡、晶状体调节异常等因素有关。

1、眼轴过长：

近视最常见的成因是眼球前后径眼轴超过正常范围。正常成人眼轴长度约为24毫米，每增长1毫米约对应300度近视。眼轴过长导致平行光线聚焦在视网膜前方，形成模糊的远视力。青少年近视多属轴性近视，需定期检查眼轴变化。

2、角膜曲率过陡：

角膜是眼球主要的屈光结构，曲率半径过小会使屈光力过强。角膜曲率每增加1毫米约产生600度近视。圆锥角膜等病变会导致角膜异常陡峭，需通过角膜地形图排查结构性病变。

3、晶状体调节异常：

长期近距离用眼可能引发睫状肌痉挛，导致晶状体屈光度暂时性增加，称为假性近视。此类情况可通过散瞳验光鉴别，及时干预可避免发展为真性近视。

4、遗传因素：

父母双方均患高度近视时，子女近视风险显著增加。部分基因变异会影响巩膜胶原蛋白合成，导致眼轴发育失控。有家族史者应从3岁起建立屈光档案。

5、环境诱因：

每日户外活动不足2小时、持续近距离用眼超过45分钟、照明不足等均会加速近视进展。电子屏幕的高频蓝光可能通过刺激多巴胺分泌干扰眼球正常发育。

300度近视属于中度近视，建议每半年复查视力变化。日常需保证每天2小时以上户外活动，使用电子设备时遵循20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒。阅读时保持30厘米以上距离，选择光线均匀的环境。饮食上可增加深色蔬菜、鱼类等富含叶黄素和欧米伽3脂肪酸的食物。避免趴着或躺着看书，乘车等晃动环境中不宜用眼。框架眼镜是最安全的矫正方式，18岁前不建议常规佩戴隐形眼镜。