转氨酶偏高可通过调整饮食、戒酒、规律作息、适度运动、药物治疗等方式调理。转氨酶偏高可能与肝炎、脂肪肝、药物损伤、胆道疾病、心肌炎等因素有关。

减少高脂肪高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品。增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素丰富的蔬菜水果。烹饪方式以蒸煮为主，避免辛辣刺激调料。每日保持适量坚果和全谷物摄入，有助于肝细胞修复。

酒精代谢会加重肝脏负担，导致肝细胞损伤加剧。戒酒可降低转氨酶水平，改善肝功能。同时需避免含酒精的药品或食品，如酒酿、醉虾等。戒酒期间可饮用菊花茶、枸杞水等护肝饮品。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的重要时段。白天避免过度劳累，工作间隙适当休息。建立固定的生物钟有助于肝脏自我修复，降低转氨酶数值。

选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重肝脏负担。运动前后做好热身和拉伸，运动时注意补充水分。适度运动可促进新陈代谢，帮助肝功能恢复。

在医生指导下可使用复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等护肝药物。若由乙肝引起需配合抗病毒药物如恩替卡韦。药物使用期间定期复查肝功能，不可自行增减药量。合并胆道梗阻时可能需要手术解除梗阻。

转氨酶偏高者需每月复查肝功能指标，避免使用对肝脏有损伤的药物如部分抗生素。保持心情愉悦，减少焦虑情绪对肝脏的影响。日常可饮用蒲公英茶、决明子茶等具有保肝作用的代茶饮。若转氨酶持续升高或伴有黄疸等症状，应及时就医排查肝硬化等严重疾病。长期调理需结合病因治疗，改变不良生活习惯是关键。