子宫后位备孕可通过调整同房体位、适度运动、纠正不良习惯、监测排卵、必要时医疗干预等方式提高受孕概率。子宫后位属于正常解剖变异，多数不影响生育，但可能因宫颈角度改变导致精子通过困难。

同房后抬高臀部或采取后入式体位，利用重力作用帮助精子向宫颈口移动。建议同房后保持臀部垫高姿势15-20分钟，避免立即起身清洗。此类方法简单易行且无副作用，适合作为首选尝试。

加强核心肌群锻炼如瑜伽桥式、凯格尔运动，改善盆腔血液循环和韧带张力。规律运动有助于增强子宫周围肌肉支撑力，部分患者可能因此改善子宫位置。注意避免剧烈运动导致盆腔充血。

长期憋尿、便秘可能加重子宫后倾。保持每日饮水1500毫升以上，摄入足够膳食纤维，养成定时排便习惯。睡眠时避免长期仰卧位，可侧卧减轻子宫对骶骨的压迫。

通过基础体温曲线或排卵试纸确定排卵日，在排卵前后增加同房频率。子宫后位者宫颈黏液可能蓄积在后穹窿，精准把握排卵时机能提升精子与卵子结合概率。

若尝试自然方法半年未孕，可考虑子宫托暂时矫正位置，或接受腹腔镜下子宫悬吊术。子宫后位合并输卵管粘连、子宫内膜异位症时，需针对原发病进行治疗。

备孕期间建议保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于卵子质量提升。每周3-4次有氧运动如快走、游泳可改善盆腔环境。避免焦虑情绪，长期压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。若经过6-12个月规律尝试仍未怀孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。