脖子受凉头晕可通过热敷颈部、按摩风池穴、服用风寒感冒颗粒、佩戴围巾保暖、适度活动颈部等方式缓解。脖子受凉头晕通常由局部血管痉挛、肌肉紧张、自主神经功能紊乱、颈椎病发作、前庭神经元炎等原因引起。

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈后部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷能缓解受凉导致的颈部肌肉痉挛，改善椎动脉供血不足引起的头晕症状。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，力度以酸胀感为宜。按摩该穴位可疏通少阳经气，缓解受凉引起的头痛头晕。合并高血压或颈椎严重退变者应避免用力按压，孕妇禁用此法。

该中成药含麻黄、桂枝等成分，适用于外感风寒引发的头晕颈僵。能发散风寒、解表祛湿，改善受凉后体表毛细血管收缩导致的脑部供血不足。服药期间忌食生冷，高血压患者及运动员慎用，不可与降压药同服。

选择羊毛或羊绒材质的围巾环绕颈部，保持局部温度在32-34℃之间。颈部保暖可防止寒冷刺激导致交感神经兴奋性增高，避免椎动脉收缩引发的眩晕。对化纤材质过敏者应选用纯棉制品，夜间睡眠时不宜缠绕过紧。

缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作重复5-8次。轻柔活动能解除肌肉挛缩，促进淋巴回流，减轻受凉后组织水肿对神经血管的压迫。急性眩晕发作期应保持静止，骨质疏松患者动作幅度不宜过大。

日常需注意避免空调冷风直吹颈部，冬季外出时穿戴高领衣物。长期反复出现受凉头晕者建议进行颈椎MRI检查，排除椎动脉型颈椎病可能。饮食上可适量食用生姜、紫苏等温散食物，忌食冰淇淋等寒凉之品。保持每日30分钟有氧运动增强体质，睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜，维持颈椎正常生理曲度。若头晕伴随呕吐、视物旋转或肢体麻木，应立即就医排查后循环缺血等急症。