月子里手臂受凉酸痛可通过热敷、艾灸、中药调理、局部按摩、就医检查等方式缓解，通常由寒气入侵、气血不足、肌肉劳损、经络不畅、产后体质虚弱等原因引起。

1、热敷：

使用温热毛巾或热水袋敷于酸痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能扩张血管促进血液循环，加速代谢产物排出，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，每日可重复2-3次，配合肩颈部整体热敷效果更佳。

2、艾灸：

选取大椎、肩井、曲池等穴位进行艾条悬灸，每次每穴5-10分钟。艾灸的温热刺激能温通经络驱散寒邪，改善局部气血运行。操作时保持室内通风，注意艾灰脱落，体质虚弱者需缩短单次艾灸时间。

3、中药调理：

在中医师指导下服用桂枝汤、当归四逆汤等方剂，或使用羌活、独活、防风等祛风散寒药材。中药可通过发汗解表、温经通络作用驱除体内寒气，同时调理产后气血双虚状态。哺乳期用药需特别注意药物安全性。

4、局部按摩：

沿手阳明大肠经从肩部向手指方向推按，配合拿捏肩井穴、按揉合谷穴等手法。按摩能松解肌肉粘连，促进局部淋巴回流，缓解神经压迫症状。力度以产生酸胀感为宜，避免暴力操作加重组织损伤。

5、就医检查：

若持续疼痛超过1周或出现关节肿胀、活动受限等症状，需及时就诊排除风湿性关节炎、颈椎病等器质性疾病。医生可能建议血常规、风湿因子检测或影像学检查，必要时采用物理治疗或药物干预。

月子期间需特别注意肢体保暖，避免直接吹风或接触冷水。穿着长袖棉质衣物，睡眠时加盖护肩，室内保持22-26摄氏度恒定温度。饮食上多食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，适量饮用红糖水促进血液循环。每日进行肩关节环绕、手指屈伸等轻柔活动，但需控制运动强度和时间。保持充足睡眠有助于机体自我修复，若症状加重或伴随发热需立即就医。