心理焦虑可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗、中医治疗等方式干预。心理焦虑可能与遗传因素、应激事件、神经递质失衡、慢性疾病、人格特征等因素有关。

认知行为治疗是焦虑障碍的一线干预手段，通过识别和修正负面思维模式来缓解症状。暴露疗法适用于特定恐惧症，通过渐进式接触焦虑源降低敏感度。接受与承诺治疗帮助患者接纳情绪并建立价值导向行为。团体治疗可提供社会支持，家庭治疗能改善互动模式。短程动力治疗适合探索潜意识冲突引发的焦虑。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰可调节神经递质。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、劳拉西泮用于急性发作，但需避免长期使用。5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛对伴躯体症状者有效。β受体阻滞剂如普萘洛尔可缓解心悸等躯体症状。部分抗精神病药如喹硫平可作为增效治疗。

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。正念冥想通过呼吸训练降低杏仁核活跃度。保持7-9小时睡眠有助于情绪调节。限制咖啡因和酒精摄入可减少生理唤醒。建立稳定的社交支持网络能缓冲压力反应。

经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层活动。生物反馈训练帮助患者自主控制生理指标。光照疗法对季节性情绪失调伴焦虑有效。针灸治疗选取百会、神门等穴位调节自主神经功能。漂浮疗法利用感官剥夺环境诱导放松状态。

逍遥散适用于肝气郁结型焦虑，归脾汤对心脾两虚型有效。耳穴压豆选取神门、心区等穴位持续刺激。八段锦通过舒缓动作调和气血。药枕疗法使用合欢皮、薰衣草等安神药材。足浴加入夜交藤、玫瑰花可促进血液循环。

建立规律的作息时间表，保证充足睡眠的同时避免过度卧床。饮食方面增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充B族维生素的全谷物，适量摄入含镁的坚果和深绿色蔬菜。每日进行30分钟中等强度运动，如瑜伽、太极等身心练习效果更佳。学习腹式呼吸和渐进式肌肉放松技巧，在焦虑发作时立即应用。建议记录情绪日记识别触发因素，避免过度使用电子设备，培养园艺、绘画等转移注意力的兴趣爱好。社交活动选择小范围高质量互动，必要时寻求专业心理咨询支持。