规律的性生活对身心健康有多重益处，主要包括促进心血管健康、缓解压力、增强免疫力、改善睡眠质量、增进伴侣情感联系。

适度的性生活可促进血液循环，帮助维持血压稳定。性活动时心率加快类似有氧运动，长期坚持可能降低冠心病风险。但需注意避免过度激烈或疲劳状态下的性行为，心血管疾病患者应在医生指导下进行。

性高潮时人体会释放内啡肽和催产素等物质，这些激素具有天然镇痛和抗焦虑作用，能有效缓解日常压力。规律的性生活还可降低皮质醇水平，帮助维持情绪稳定。

每周1-2次性生活可使免疫球蛋白A水平显著提升，这种抗体存在于呼吸道和消化道黏膜，是人体第一道免疫防线。但过度频繁的性行为可能适得其反，需注意适度。

性高潮后分泌的催乳素具有镇静作用，能帮助快速进入深度睡眠阶段。对于轻度失眠人群，适度性生活可能比药物干预更安全有效，但严重睡眠障碍仍需就医。

性生活过程中产生的亲密接触和情感交流，能促进伴侣间信任感和归属感。规律的性生活有助于维持长期稳定的伴侣关系，但需建立在双方自愿和舒适的基础上。

建议根据个人身体状况保持适度频率，避免过度劳累。同时注意安全性行为，使用避孕套等防护措施可预防性传播疾病。中老年人群或慢性病患者应咨询调整性生活方式。保持均衡饮食和适度运动，避免饮酒后性行为，这些措施都能帮助获得更健康的性生活体验。若出现性功能异常或不适症状，应及时到正规医院泌尿外科或妇科就诊。