经常排气可通过调整饮食结构、增加运动量、改善进食习惯、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。排气增多可能与饮食因素、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化不良、肠道疾病等原因有关。

减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物的摄入，这类食物含有较多低聚糖和膳食纤维，易被肠道细菌发酵产气。可适当增加米饭、面条等低纤维主食比例，同时避免过量饮用碳酸饮料。乳糖不耐受者需限制牛奶摄入。

每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽等，能促进胃肠蠕动帮助气体排出。饭后散步可加速胃排空，减少食物在肠道滞留时间。避免久坐不动导致肠道蠕动减缓，建议每小时起身活动。

进食时细嚼慢咽减少吞入空气，避免边吃饭边说话。每日规律进餐，不要暴饮暴食。餐后不要立即平躺，保持直立姿势有助于消化。限制使用吸管饮水，减少额外空气摄入。

可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂调节肠道微生态平衡，抑制产气菌过度繁殖。日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品。注意益生菌需持续补充，效果通常需要较长时间显现。

可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂分解肠道气泡，或使用复方消化酶帮助分解难消化食物。对于肠易激综合征患者，匹维溴铵等解痉药可缓解症状。切勿自行长期服用泻药。

建议记录每日饮食与排气情况，帮助识别特定诱因。若伴随腹痛、腹泻、体重下降等症状，或调整生活方式后无改善，需及时消化内科就诊排除乳糜泻、炎症性肠病等器质性疾病。日常可尝试顺时针按摩腹部促进排气，穿着宽松衣物减少腹部压迫感，保持规律作息有助于胃肠功能恢复。