中医治疗半月板损伤的方法有中药外敷、针灸、推拿、中药内服、功能锻炼。

1、中药外敷：中药外敷是中医治疗半月板损伤的常用方法，通过将具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药制成膏药或药包，直接敷于患处。常用药物如红花、桃仁、乳香等，能够促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。外敷时需注意药物过敏反应，敷药时间一般为20-30分钟，每日1-2次。

2、针灸：针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解疼痛和炎症。常用穴位包括膝眼、阳陵泉、足三里等。针灸治疗需由专业中医师操作，每次治疗时间约20-30分钟，每周2-3次。针灸能够改善局部血液循环，促进损伤组织的修复。

3、推拿：推拿通过手法按摩，放松肌肉，改善关节活动度，缓解疼痛。常用手法包括揉法、按法、推法等，重点作用于膝关节周围肌肉和韧带。推拿治疗需注意力度适中，避免加重损伤，每次治疗时间约20-30分钟，每周2-3次。

4、中药内服：中药内服通过调理全身气血，促进损伤修复。常用方剂如桃红四物汤、独活寄生汤等，具有活血化瘀、补肝肾、强筋骨的作用。中药内服需根据个体体质和病情辨证施治，每日1剂，分2次服用。治疗期间需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。

5、功能锻炼：功能锻炼是恢复膝关节功能的重要手段，通过针对性的康复训练，增强肌肉力量，改善关节稳定性。常用锻炼方法包括直腿抬高、靠墙静蹲、膝关节屈伸练习等。锻炼需循序渐进，避免过度负荷，每日1-2次，每次20-30分钟。

中医治疗半月板损伤需结合患者具体情况，综合运用多种方法，注重整体调理与局部治疗相结合。饮食上可多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于组织修复。运动方面以低强度、循序渐进为主，避免剧烈运动加重损伤。日常护理需注意保暖，避免膝关节受凉，适当使用护膝保护关节。