低压100高压140属于高血压1级，可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、心理调节、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、遗传因素、继发性疾病等原因引起。

1、生活方式干预：

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。控制体重使体质指数小于24，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、降压药物治疗：

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，通常需要联合用药。用药期间需监测血钾、肌酐等指标，注意可能出现的干咳、水肿等不良反应。

3、中医调理：

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳。穴位按摩选取太冲、涌泉等穴位，每日按压10分钟。代茶饮可用决明子、菊花各10克泡水饮用，具有清肝明目功效。需在专业中医师指导下进行辨证施治。

4、心理调节：

长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，建议每日进行20分钟正念冥想或腹式呼吸训练。保持7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。培养书画、园艺等兴趣爱好缓解压力，必要时可寻求心理咨询。

5、定期监测：

建议早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。每3个月复查血脂、血糖等指标。出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时及时就医。40岁以上人群每年进行颈动脉超声等检查评估血管状况。

控制血压需建立长期健康管理计划，保持饮食清淡少油少盐，适量食用芹菜、山楂等具有辅助降压作用的食物。坚持快走、太极拳等温和运动，避免突然用力或体位变化。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季避免大量出汗导致电解质紊乱。定期与主治医生沟通调整治疗方案，避免自行增减药物。保持乐观积极心态，认识到高血压可防可控，通过综合管理完全能够维持正常生活。