老出虚汗可能与气虚、阴虚、自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进、更年期综合征等因素有关，可以适量吃山药、银耳、百合、枸杞、黄芪等食物，也可以遵医嘱吃生脉饮、玉屏风颗粒、六味地黄丸、知柏地黄丸、谷维素片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因并规范治疗。

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有补脾益气的功效，适合气虚型虚汗。可蒸煮或炖汤食用，但湿热体质者不宜过量。

银耳含多糖和胶质，能滋阴润燥，改善阴虚盗汗。建议与莲子、红枣同炖，糖尿病患者需控制摄入量。

百合具有清心安神作用，对更年期或神经性虚汗有益。可搭配小米煮粥，风寒咳嗽者慎用。

枸杞滋补肝肾，适用于肝肾阴虚导致的夜间盗汗。可直接嚼食或泡水，体质燥热者应减量。

黄芪补气固表，对气虚自汗效果显著。常与当归配伍煎汤，感冒发热期间禁用。

生脉饮由人参、麦冬等组成，用于气阴两虚型虚汗，能益气养阴。服药期间忌食萝卜以免降低药效。

玉屏风颗粒含黄芪、白术等，主治表虚不固的自汗，可增强卫表防御功能。外感风热者不宜使用。

六味地黄丸滋补肾阴，适用于肾阴虚引起的潮热盗汗。服药期间应避免辛辣刺激性食物。

知柏地黄丸在六味基础上加知母黄柏，适合阴虚火旺型虚汗。脾胃虚寒者需谨慎服用。

谷维素片调节植物神经功能，对神经性多汗有效。部分患者可能出现轻度胃肠道反应。

日常需保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食宜清淡温补，适量增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品。可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗加重症状。注意监测伴随症状，如心悸、消瘦等需警惕甲亢等器质性疾病，建议每3-6个月复查甲状腺功能。