治疗打呼噜的最好方法
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治疗打呼噜的最好方法
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打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻腔阻塞、咽部肌肉松弛、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易加重打呼噜，建议侧卧睡眠。枕头高度适中，避免颈部过度弯曲导致气道狭窄。
2、减重肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需控制饮食并加强有氧运动，体重下降后打呼噜多可缓解。
3、口腔矫正器适用于轻中度阻塞性打呼噜，通过前移下颌扩大咽腔。需口腔科定制，常见类型包括软腭抬高器、下颌前移装置。
4、正压通气治疗中重度睡眠呼吸暂停需使用呼吸机，通过持续气流维持气道开放。常用设备有自动调压呼吸机、双水平呼吸机。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度，鼻炎患者需及时治疗鼻塞。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，建议尽早就诊呼吸内科。
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