老年人失眠的病因有哪些
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老年人失眠的病因有哪些
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老年人失眠可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起。
1、生理性衰老随着年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠结构改变导致入睡困难。建议保持规律作息，避免午睡过长，傍晚适度晒太阳有助于调节生物钟。
2、心理压力退休、孤独感等心理因素易引发焦虑性失眠。可通过心理咨询、社交活动缓解情绪，睡前进行冥想或呼吸训练改善睡眠质量。
3、慢性疾病可能与高血压、糖尿病、骨关节炎等基础病有关，通常表现为夜间疼痛、多尿等症状。需控制原发病，疼痛患者可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等镇痛药。
4、药物影响部分降压药、抗抑郁药可能干扰睡眠节律。表现为早醒或睡眠片段化。应在医生指导下调整用药时间或更换为缬沙坦、米氮平等对睡眠影响较小的药物。
日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免睡前饮用茶或咖啡。适度进行太极拳等低强度运动，卧室环境保持黑暗安静。
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