中老年人失眠怎么治疗
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中老年人失眠怎么治疗
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中老年人失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。白天适当进行散步等轻度运动，睡前减少电子设备使用。
2、心理干预焦虑抑郁等情绪问题可能导致失眠，可通过认知行为疗法缓解心理压力。建议通过冥想、呼吸训练等方式放松身心，必要时寻求专业心理疏导。
3、药物治疗失眠可能与褪黑素分泌减少、神经系统功能紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
4、物理治疗失眠可能与慢性疼痛、更年期综合征有关，通常表现为睡眠浅、多梦等症状。可采用经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方式，严重者可考虑住院治疗。
建议保持卧室安静舒适，晚餐避免油腻食物，睡前可饮用温牛奶或小米粥等助眠食物，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
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