老年人失眠怎么治疗
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老年人失眠怎么治疗
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老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式改善。失眠可能与褪黑素分泌减少、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素有关。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡。
2、改善环境卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具，睡前避免强光刺激。
3、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸有助于缓解入睡困难。
4、药物治疗在医生指导下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，需注意药物依赖和副作用。
老年人失眠治疗需综合考虑身体状况，避免自行用药，建议适当日间活动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶助眠。
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