骨质疏松是怎么引起的
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骨质疏松是怎么引起的
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骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等原因引起，可通过补钙、药物治疗、运动干预、激素替代等方式改善。
1、年龄增长骨量在30岁后自然流失，女性绝经后雌激素下降加速骨质流失。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，适当晒太阳促进维生素D合成。
2、钙摄入不足长期饮食缺钙导致骨重建失衡。每日应摄入800-1000mg钙，可食用乳制品、绿叶蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
3、缺乏运动机械负荷不足降低骨形成。推荐负重运动如快走、跳绳，每周3-5次，每次30分钟，需避免剧烈运动导致骨折风险。
4、激素水平变化可能与甲状旁腺功能亢进、糖尿病等因素有关，通常表现为腰背痛、身高缩短。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或雷洛昔芬等雌激素调节剂。
保持均衡饮食和规律运动，定期进行骨密度检测，避免吸烟酗酒等加速骨量流失的行为。
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