核桃包的营养价值和功效
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核桃包的营养价值和功效
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核桃包富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种矿物质，具有健脑益智、保护心血管、润肠通便等功效，适合作为营养补充的健康食品。
1、健脑益智核桃包中的α-亚麻酸和维生素E可促进脑细胞发育，改善记忆力，对儿童及用脑人群有益。
2、心血管保护核桃含有的ω-3脂肪酸能降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险，有助于维持血压稳定。
3、肠道健康膳食纤维含量较高，可刺激肠道蠕动，预防便秘，同时促进肠道有益菌群繁殖。
4、抗氧化多酚类物质和锌元素协同作用，帮助清除自由基，延缓细胞氧化衰老。
建议选择无添加糖分的核桃包，搭配牛奶或新鲜水果食用，每日摄入量控制在50-100克为宜，过敏体质者需谨慎食用。
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