青虾的营养价值与功效
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青虾的营养价值与功效
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青虾富含优质蛋白、维生素A、硒等营养素，主要功效包括增强免疫力、保护心血管、促进生长发育及抗氧化。食用青虾可补充蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分。
1、蛋白质青虾蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉合成和组织修复，适合术后恢复及健身人群。
2、矿物质富含硒、锌、磷等矿物质，硒具有抗氧化作用，锌能促进伤口愈合，磷有助于骨骼健康。
3、维生素含维生素A、B族维生素等，维生素A维护视力健康，B族维生素参与能量代谢。
4、不饱和脂肪酸虾肉中含DHA和EPA，可降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险。
建议每周适量食用2-3次，对虾过敏者应避免食用，烹饪时避免高温油炸以保留营养。
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