失眠、血压高、血糖高需要注意什么
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失眠、血压高、血糖高需要注意什么
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失眠、血压高、血糖高需注意生活方式调整、药物管理和定期监测，主要干预措施包括规律作息、低盐低糖饮食、适度运动和遵医嘱用药。
1、规律作息保持固定睡眠时间，避免熬夜和日间补觉，睡前减少电子设备使用，营造安静黑暗的睡眠环境。
2、饮食控制采用低盐低脂低糖饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制加工食品和含糖饮料，每日食盐不超过5克。
3、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压波动，运动前后监测血糖。
4、药物管理严格遵医嘱服用降压药和降糖药，不可自行调整剂量，定期监测血压血糖并记录，发现异常及时就医。
建议定期进行健康体检，监测血压血糖变化，同时注意心理调节，避免焦虑情绪加重症状，必要时寻求专业医疗帮助。
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