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乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪调节、饮食控制及内衣选择，多数属于良性病变但需警惕恶变可能。
1、定期检查：建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合肿瘤标志物筛查，发现异常结节需及时穿刺活检。
2、情绪管理：长期焦虑抑郁会加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，降低雌激素波动对乳腺的刺激。
3、饮食调整：减少高脂肪高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精，适量增加十字花科蔬菜及亚麻籽等植物雌激素调节剂。
4、内衣选择：避免过紧带钢圈内衣压迫淋巴回流，运动时选择承托力适中的运动内衣，夜间可解除内衣束缚。
日常可进行游泳等上肢伸展运动促进血液循环，若出现乳头溢液、肿块短期内增大或皮肤橘皮样改变应立即就医。
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