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乳腺增生患者平时需注意情绪调节、饮食调整、规律作息、定期复查等方面，有助于缓解症状并预防病情进展。
1、情绪调节长期焦虑或压力可能加重内分泌紊乱，建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，避免激素水平波动刺激乳腺组织。
2、饮食调整减少高脂肪、高雌激素食物摄入，如油炸食品、蜂王浆，适量增加十字花科蔬菜及全谷物，有助于平衡体内雌激素水平。
3、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌异常，进而影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每天23点前入睡。
4、定期复查每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，若出现结节增大、乳头溢液等异常表现应及时就诊乳腺外科。
日常可穿戴无钢圈内衣减少压迫，避免滥用雌激素类保健品，适度有氧运动如游泳、快走有助于改善局部血液循环。
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