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乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪管理、饮食调整及内衣选择，多数情况可通过生活方式干预改善症状。
1、定期检查：建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，观察增生结节变化，40岁以上女性可增加肿瘤标志物筛查。
2、情绪调节：长期焦虑抑郁会加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
3、饮食控制：减少高脂肪高雌激素食物摄入，如蜂王浆、动物内脏，增加十字花科蔬菜和全谷物等膳食纤维摄入。
4、内衣选择：避免过紧钢圈内衣压迫乳腺，运动时选择承托力适中的运动内衣，夜间可解除内衣束缚促进血液循环。
日常可适量食用豆制品、深海鱼等含植物雌激素调节剂的食物，出现持续疼痛或肿块增大应及时就诊乳腺外科。
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