二头肌短头肌腱炎怎么恢复
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我有二头肌短头肌腱炎，想要完全恢复，二头肌短头肌腱炎怎么恢复？
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二头肌短头肌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。该病症通常由过度使用、姿势不良、急性损伤、退行性变等原因引起。
1、休息制动急性期需停止上肢负重活动，使用吊带固定减少肌腱牵拉。冰敷可缓解局部肿胀疼痛，每次15分钟，每日重复进行。
2、物理治疗超声波治疗能促进局部血液循环，冲击波治疗有助于缓解肌腱粘连。热敷适用于慢性期，温度不超过40摄氏度。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症，严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。药物需在医生指导下使用。
4、康复训练炎症消退后开始渐进式肩关节活动度训练，后期加强肩袖肌群力量练习。训练强度以不诱发疼痛为度，避免突然发力动作。
恢复期间避免提重物及重复过头动作，注意保持肩部保暖。若症状持续超过2周或出现夜间痛，建议及时复查调整治疗方案。
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