骨质疏松应的调理方法
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骨质疏松应的调理方法
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骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式调理。骨质疏松主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等因素有关。
1、调整饮食增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，同时保证蛋白质和维生素D的摄入，有助于改善骨密度。
2、补充钙剂在医生指导下使用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂，配合维生素D促进钙吸收，弥补日常饮食不足。
3、适度运动进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等，刺激骨骼生长，每周保持3-5次，每次30分钟左右的规律锻炼。
4、药物治疗严重骨质疏松可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成药物。
骨质疏松患者应避免吸烟饮酒，定期监测骨密度，预防跌倒骨折，症状加重时及时就医复查。
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