湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排出。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入,增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材,避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗,加速水湿代谢,建议每周保持3次以上有氧运动。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂,需辨证选用。
4、环境改善
保持居所通风除湿,湿度较高时可使用除湿机,避免长期处于潮湿环境。
日常可配合艾叶泡脚、穴位按摩等辅助祛湿,若伴随明显食欲不振或关节沉重建议就医评估。