体内湿气重怎么办
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体内湿气重怎么办
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体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气胶囊等中成药，症状严重者需中医辨证施治。
4、环境改善保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于地下室等潮湿环境，勤晒被褥减少外湿侵袭。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若伴随明显食欲不振或关节沉重需就医排查代谢性疾病。
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