高血压患者日常要注意些什么
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高血压患者日常要注意些什么
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高血压患者日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，可通过生活方式调整与药物控制稳定血压。
1、血压监测：每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，发现波动及时就医调整治疗方案。
2、低盐饮食：每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。
3、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测心率。
4、情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动，长期焦虑可寻求专业心理疏导。
保持规律作息与戒烟限酒，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，定期复查肝肾功能。
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