糖尿病饮食注意什么事项
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糖尿病饮食注意什么事项
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糖尿病患者饮食需注意控制总热量、均衡营养、定时定量、避免高糖高脂食物，同时结合血糖监测调整饮食结构。
1、控制热量根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入，消瘦者适当增加，主食选择低升糖指数的糙米、燕麦等。
2、均衡搭配蛋白质以鱼虾、豆制品为主，脂肪选用橄榄油等不饱和脂肪酸，蔬菜每日摄入不少于500克，水果选择低糖型如草莓、苹果。
3、定时进餐固定三餐时间，两餐间隔4-6小时，加餐可选无糖酸奶或坚果，避免暴饮暴食导致血糖剧烈波动。
4、忌口食物禁止食用白糖、蜂蜜等精制糖，限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，加工食品需查看成分表避免隐形糖分摄入。
建议采用清蒸、凉拌等低油烹饪方式，每日饮水1500-2000毫升，配合适度运动并定期监测血糖变化。
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