脚后跟裂开疼痛可通过保湿护理、药物治疗、物理治疗、改善生活习惯、就医处理等方式缓解。脚后跟裂口通常由皮肤干燥、真菌感染、机械摩擦、营养缺乏、慢性疾病等因素引起。
1、保湿护理:
皮肤干燥是脚跟皲裂最常见原因,建议每日用温水泡脚后立即涂抹含尿素或乳木果油的润肤霜,重点按摩裂口周围。选择封闭性较好的凡士林类产品可减少水分蒸发,夜间可穿棉袜加强保湿效果。避免使用含酒精的护肤品刺激伤口。
2、药物治疗:
真菌感染需使用抗真菌药膏如联苯苄唑乳膏或特比萘芬软膏。深度裂口可短期外用复方多粘菌素软膏预防感染。维生素E软膏能促进角质层修复,严重疼痛可短期使用利多卡因凝胶局部止痛。所有药物需在医生指导下使用。
3、物理治疗:
使用足跟保护垫分散压力,选择后跟包裹性好的鞋子。每晚用40℃左右温水加白醋浸泡15分钟软化角质,浮石轻柔去除死皮时避开新鲜裂口。照射特定波段的红外线可促进局部血液循环。
4、改善生活习惯:
每日饮水量不少于1500毫升,增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免长时间赤脚行走,洗澡水温不超过38℃。体重超标者需减轻足部负荷,糖尿病患者要严格控糖。
5、就医处理:
裂口持续渗液、周围红肿发热需排查继发感染。伴随甲板增厚脱屑要检查真菌。甲状腺功能减退、银屑病等系统性疾病引发的皲裂需治疗原发病。深度裂伤可能需要专业清创或生物敷料覆盖。
保持足部清洁干燥,选择透气性好的棉袜每日更换。避免穿硬底鞋或高跟鞋,居家可穿软底拖鞋。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%,适量补充维生素A和锌元素有助于皮肤修复。症状持续两周无改善或出现化脓需及时到皮肤科就诊,长期反复皲裂需排查代谢性疾病和周围神经病变。