排卵期外阴瘙痒可通过保持清洁、穿透气衣物、避免刺激物、使用温和洗液、局部冷敷等方式缓解。排卵期外阴瘙痒可能与激素变化、分泌物增多、局部摩擦、过敏反应、阴道炎等因素有关。

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或沐浴露。清洗时从前向后轻柔擦拭，防止肛周细菌污染。清洗后及时擦干水分，保持会阴部干燥。过度清洗可能破坏皮肤屏障，每日1-2次为宜。

选择纯棉内裤并及时更换，避免穿着紧身裤或化纤材质衣物。排卵期宫颈黏液分泌增多，透气性差的衣物易造成局部潮湿闷热。夜间睡眠时可选择不穿内裤，减少会阴部压迫。

暂停使用卫生护垫、香水类洗剂及含酒精的私处护理产品。排卵期阴道环境敏感，这些物品可能加重黏膜刺激。同房时建议使用无香料避孕套，减少精液或润滑剂引发的接触性皮炎。

必要时选用pH值4-5的弱酸性女性专用洗液，这类产品通常含乳酸或茶树精油成分，能维持正常菌群平衡。清洗时注意稀释浓度，直接使用原液可能破坏阴道微环境。

将洁净毛巾浸冷水拧干后敷于外阴，每次不超过10分钟。低温能暂时缓解神经末梢的痒感，但需避免冰块直接接触皮肤。冷敷后及时涂抹无刺激的保湿霜，防止皮肤干燥皲裂。

若上述措施3日内无改善或出现异常分泌物、溃疡等症状，建议及时妇科就诊。排卵期激素波动可能诱发或加重原有阴道炎症，需通过白带常规等检查明确病因。日常应注意观察瘙痒与月经周期的关联性，记录可能的诱发因素。保持规律作息和均衡饮食，适量补充维生素B族和益生菌，有助于维持黏膜健康状态。避免抓挠患处，防止继发感染。