月经呈黑褐色可能与内分泌失调、宫寒、妇科炎症、子宫内膜病变、药物影响等因素有关。月经颜色异常通常表现为经血氧化时间延长或排出不畅，需结合具体症状判断病因。

长期熬夜或精神压力可能导致激素分泌紊乱，使子宫内膜脱落速度减缓，经血在宫腔内停留时间延长，血红蛋白氧化后呈现黑褐色。调整作息规律，保持情绪稳定有助于改善症状。

中医理论中子宫受凉会引起气血运行不畅，经血淤积导致颜色加深。日常注意腹部保暖，适量饮用姜茶可促进血液循环。若伴随严重痛经，需排除器质性疾病。

宫颈炎或盆腔炎可能引起局部充血坏死，混合陈旧性出血使经色变深。常见伴随白带异常或下腹坠痛，需进行白带常规检查。确诊后可遵医嘱使用妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药。

子宫内膜息肉或子宫腺肌症可能导致经血排出受阻，出现黑褐色分泌物。超声检查可明确诊断，必要时需行宫腔镜手术。此类情况常伴有月经量增多或经期延长。

紧急避孕药或黄体酮类药物可能干扰正常月经周期，导致撤退性出血颜色异常。通常停药后2-3个周期可自行恢复，持续不缓解需检查激素水平。

建议记录月经周期变化，避免经期剧烈运动及生冷饮食。黑褐色月经持续3个月以上，或伴随明显腹痛、发热等症状时，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防因经血滞留导致的铁元素流失。保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤，减少妇科感染风险。