早晨睡醒心慌心跳加速可能由低血糖、体位性低血压、睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整饮食、改善睡眠姿势、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、低血糖：

夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低，刺激交感神经兴奋引发心慌。建议起床后立即进食含碳水化合物的食物如全麦面包，避免空腹时间过长。糖尿病患者需监测晨起血糖，必要时调整降糖方案。

2、体位性低血压：

快速起床时血压骤降可导致代偿性心率加快。改变体位时应遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒，坐起停留30秒，双腿下垂30秒后再站立。老年人及高血压患者需特别注意。

3、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停造成的缺氧会刺激心脏代偿性加速。表现为晨起头痛、口干伴心慌。建议侧卧睡姿，肥胖者需减重，中重度患者需使用呼吸机治疗。

4、焦虑障碍：

焦虑情绪激活自主神经系统，晨起皮质醇高峰可能加重症状。可进行深呼吸训练，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等。

5、甲亢：

甲状腺激素过量会加快基础代谢率，特征为静息心率增快伴手抖消瘦。需检测甲状腺功能，常用治疗药物包括甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。

建议保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动及刺激性饮食。晨起心慌持续超过1周或伴随胸痛、晕厥时需及时就医。日常可练习腹式呼吸，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，注意补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜有助于稳定心律。