男性睡醒后腰疼可能由睡眠姿势不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起。

1、睡眠姿势不当：

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕，有助于维持腰椎生理曲度。

2、腰肌劳损：

过度体力劳动或久坐造成的慢性肌肉损伤，晨起时症状明显。可通过热敷、推拿等理疗方式缓解，日常应避免突然弯腰动作，加强腰背肌锻炼如桥式运动。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经，常伴有下肢放射痛。需进行腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息，可配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、泌尿系统结石：

肾结石移动可能刺激输尿管引发牵涉痛，多伴随排尿异常。通过超声检查可明确诊断，小于6毫米的结石可通过多饮水促进排出，必要时需体外冲击波碎石。

5、强直性脊柱炎：

自身免疫性疾病导致脊柱关节炎症，晨僵持续时间常超过30分钟。需进行HLA-B27基因检测，早期使用生物制剂可延缓病情进展，配合游泳等伸展运动改善关节活动度。

建议保持规律作息避免熬夜，每日进行腰背肌功能锻炼如小燕飞动作，睡醒后先侧身再缓慢起床。饮食注意补充钙质和维生素D，限制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随发热、排尿困难等症状，需及时至骨科或泌尿外科就诊排查器质性疾病。