睡醒喉咙干疼可能与空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏性鼻炎等因素有关。

睡眠环境湿度不足会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干燥和疼痛。冬季使用暖气或夏季长时间开空调会加剧空气干燥。可在卧室使用加湿器维持湿度，睡前适量饮水有助于缓解症状。

鼻塞或睡眠姿势不当可能导致夜间张口呼吸，使咽喉直接接触干燥空气。这种情况常见于鼻中隔偏曲、慢性鼻炎患者。改变睡姿为侧卧，使用生理盐水清洗鼻腔可改善症状。

夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，刺激黏膜引发灼痛感。可能与晚餐过饱、睡前饮酒等因素有关。抬高床头、睡前3小时禁食可减少反流，反复发作需排查胃食管反流病。

病毒或细菌感染可引起咽喉炎症，晨起时症状明显。常伴随咳嗽、鼻塞等表现，流感嗜血杆菌、腺病毒等是常见病原体。轻症可通过淡盐水漱口缓解，持续发热需就医排查链球菌性咽炎。

尘螨、花粉等过敏原会引发鼻咽部黏膜水肿，夜间接触枕头上的过敏原后症状加重。除喉咙干痛外，多伴有打喷嚏、鼻痒。抗组胺药物可缓解症状，长期发作需进行过敏原检测。

建议保持卧室湿度在40％-60％，避免睡前摄入刺激性食物。长期晨起喉咙痛需排查慢性咽炎、糖尿病等系统性疾病，若伴随吞咽困难、声音嘶哑超过两周应及时就诊。日常可饮用蜂蜜水滋润咽喉，但糖尿病患者慎用。过敏体质者需定期清洗床上用品，减少尘螨接触。