叶酸要提前多长时间吃
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叶酸要提前多长时间吃
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叶酸一般建议在备孕前3个月开始服用，可以持续到妊娠满3个月。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对预防胎儿神经管缺陷有重要作用。备孕前3个月开始补充叶酸，可以让体内叶酸水平达到稳定状态。神经管在受孕后21-28天闭合，此时很多女性尚未发现怀孕，提前补充能确保胚胎发育关键期有足够叶酸。妊娠满3个月后，胎儿神经管发育基本完成，但继续补充对母体和胎儿仍有好处。叶酸缺乏可能导致巨幼红细胞性贫血，适量补充有助于预防。备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸即可满足需求，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。
备孕期间应保持均衡饮食，多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏，同时避免吸烟饮酒。
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