备孕期间建议补充叶酸,叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷,降低早产和流产风险。
1、预防缺陷
叶酸缺乏可能导致胎儿神经管闭合异常,补充叶酸可降低脊柱裂、无脑儿等先天性畸形概率。
2、促进发育
叶酸参与DNA合成和细胞分裂,对胚胎早期神经系统及器官发育具有重要作用。
3、改善母体
叶酸能帮助预防妊娠期贫血,调节母体同型半胱氨酸水平,减少妊娠高血压风险。
4、补充建议
备孕前3个月开始每日补充0.4-0.8毫克叶酸,可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素补充。
除补充剂外,可多食用动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等富含叶酸食物,同时避免酒精和高温烹调破坏叶酸。