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若出现叶酸缺乏或备孕等情况，可以适量吃菠菜、西蓝花、动物肝脏、橙子等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、叶酸亚铁片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、菠菜菠菜富含天然叶酸，每100克约含194微克叶酸，适合凉拌或快炒以减少营养流失。
2、西蓝花西蓝花是叶酸的良好来源，同时含有膳食纤维和维生素C，建议蒸煮保留营养。
3、动物肝脏猪肝等动物肝脏叶酸含量高，但需注意胆固醇含量，每周食用不超过100克。
4、橙子橙子等柑橘类水果含生物活性叶酸，搭配富含维生素C的食物可促进吸收。
二、药物1、叶酸片适用于叶酸缺乏症和妊娠期补充，需根据血清叶酸水平调整剂量。
2、复方硫酸亚铁叶酸片用于缺铁性贫血伴叶酸缺乏，含铁剂和叶酸双重成分。
3、叶酸亚铁片针对营养性贫血设计，可同时补充铁元素和叶酸。
4、复合维生素片含叶酸及其他B族维生素，适合多种维生素联合缺乏的情况。
备孕女性每日需补充400-800微克叶酸，存在吸收障碍者需选择活性叶酸补充剂，长期用药需监测血液中叶酸浓度。
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